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  作为少白头的患者来说,如果是遗传因素导致的少白头这一点很难防范,这是概率问题。但是对于一你了解些后天因素只要我们留心,可以很好的预防少白头。

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  1、铁、铜含量丰富的食物要多吃



  铁元素和铜元素可以延缓少白头出现的时间,所以在生活上要注意增加铁铜含量丰富食物的摄入量。动物肝脏黑木耳,芝麻酱,豆类食品中含铁丰富,同样的动物,肝脏,肾脏,虾蟹类坚果等食品铜含量十分丰富。

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  2、多摄入b族维生素




  人体内缺乏维生素b1,b2,b6可成为少白头出现的一个诱因,所以增加维生素b族的摄入量,可以起到预防少白头的作用,维生素b族含量丰富的食物包括各种豆类谷类,动物的内脏,坚果干果,奶类制品,禽蛋类,叶类蔬菜。

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  3、多吃富含酪氨酸的食物



  酪氨酸被酪氨酸酶氧化后会形成黑色素,也就是说人体中缺乏酪氨酸,就会使黑色素的形成受到阻碍,从而造成少白头。所以注意多摄入富含酪氨酸的食物,可以预防少白头,我们常见的,含酪氨酸丰富的食物,包括鸡肉,瘦牛、猪肉,各种鱼类,坚果等等。



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